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ねむりをまなぼう!

まちがいさがし

すいみんチェックカレンダー

ステップ

  • ステップ1

    目標時間もくひょうじかん

    おうちのひとはなって、ねむる時間じかんきる時間じかん目標時間もくひょうじかんもう!
  • ステップ2

    スケジュールをめる

    チャレンジするつきめよう!つきがきまったら曜日ようびわせてにちをこうね。
  • ステップ3

    カレンダーに記入きにゅうする

    毎日実際まいにちじっさい時間じかんをカレンダーに記入きにゅうし、目標時間もくひょうじかんどおり朝起あさおきれたら太陽たいように、よるねむれたらつききないろをぬろう!
  • ステップ4

    目標達成もくひょうたっせいチェック

    1ヶ月いっかげつのチャレンジがわったら、何日間なんにちかん目標達成もくひょうたっせいできたかチェックして、ねむりを見直みなおそう!

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