目標時間もくひょうじかんの書かき込こみ
おうちの人ひとと話はなし合あって、ねむる時間じかんと起おきる時間じかんの目標時間もくひょうじかんを書かき込こもう！
スケジュールを決きめる
チャレンジする月つきを決きめよう！月つきがきまったら曜日ようびに合あわせて日ひにちを書かこうね。
カレンダーに記入きにゅうする
毎日実際まいにちじっさいの時間じかんをカレンダーに記入きにゅうし、目標時間もくひょうじかんどおり朝起あさおきれたら太陽たいように、夜よるねむれたら月つきに好すきな色いろをぬろう！
目標達成もくひょうたっせいチェック
1ヶ月いっかげつのチャレンジが終おわったら、何日間なんにちかん、目標達成もくひょうたっせいできたかチェックして、ねむりを見直みなおそう！
